食物营养成分
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- 含锰最多的食物
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维生素A
胆固醇
铜
胡罗卜素
钾
磷
视黄醇当量
钠
硒
高
锰
的食物
（指100克可食部食品中的含量） 〖
低锰的食物有哪些?
〗
序号
食物名称
含量
序号
食物名称
含量
1
茶砖(小)
125.5
(毫克)
2
珠茶
63.37
(毫克)
3
河蚌
59.61
(毫克)
4
红茶
49.8
(毫克)
5
茶砖[砖茶]
46.5
(毫克)
6
藿香
38.6
(毫克)
7
高良姜
36
(毫克)
8
绿茶
32.6
(毫克)
9
砂仁
22.96
(毫克)
10
榛子(炒)
18.47
(毫克)
11
芝麻籽(黑)
17.85
(毫克)
12
小麦胚粉
17.3
(毫克)
13
花茶
16.95
(毫克)
14
败酱[胭脂麻]
16.41
(毫克)
15
榛子(干)
14.94
(毫克)
16
铁观音茶
13.98
(毫克)
17
豆腐柴
12.68
(毫克)
18
辣椒(红，尖，干)
11.7
(毫克)
19
麸皮
10.85
(毫克)
20
肉桂
10.81
(毫克)
21
姜(干)
10.65
(毫克)
22
松子(生)
10.35
(毫克)
23
芥菜干
9.33
(毫克)
24
木耳(干)[黑木耳，云耳]
8.86
(毫克)
25
黄鳝丝
8.25
(毫克)
26
莲子(干)
8.23
(毫克)
27
山核桃(干)
8.16
(毫克)
28
甲级龙井
8.12
(毫克)
29
陈醋
7.97
(毫克)
30
蛏干[蛏子缢，蛏青子]
7.8
(毫克)
31
地衣(水浸)
7.74
(毫克)
32
八角[大料，大茴香]
7.42
(毫克)
33
松子(炒)
7.4
(毫克)
34
刺楸
6.13
(毫克)
35
松子仁
6.01
(毫克)
36
白花菜
6
(毫克)
37
口蘑(白蘑)
5.96
(毫克)
38
香菇(干)[香蕈，冬菇]
5.47
(毫克)
39
黑笋(干)
5.43
(毫克)
40
薄荷(干)
5.15
(毫克)
41
冬菇(干)[毛柄金线菌]
5.02
(毫克)
42
珍珠白蘑(干)
4.79
(毫克)
43
麻子籽
4.61
(毫克)
44
紫菜(干)
4.32
(毫克)
45
甘醋
4.18
(毫克)
46
榛蘑(干)[假蜜环菌]
4.13
(毫克)
47
莜麦面
3.86
(毫克)
48
南瓜子(炒)[白瓜子]
3.85
(毫克)
49
桑葚(干)
3.81
(毫克)
50
普中红蘑(干)
3.75
(毫克)
51
豆腐皮
3.51
(毫克)
52
菊花[怀菊花]
3.47
(毫克)
53
核桃(干)[胡桃]
3.44
(毫克)
54
姜(子姜)[嫩姜]
3.38
(毫克)
55
燕麦片
3.36
(毫克)
56
花椒
3.33
(毫克)
57
发菜(干)[仙菜]
3.29
(毫克)
58
香杏片口蘑(干)
3.26
(毫克)
59
螯虾
3.25
(毫克)
60
籼稻谷(红)
3.2
(毫克)
61
姜[黄姜]
3.2
(毫克)
62
石榴花茶
3.18
(毫克)
63
五香豆豉
3.17
(毫克)
64
茴香籽[小茴香籽]
3.14
(毫克)
65
姜(糟)
3.11
(毫克)
66
小麦
3.1
(毫克)
67
黄蘑(干)
3.09
(毫克)
68
麦片
3.06
(毫克)
69
芥茉
3.05
(毫克)
70
黄毛籽
3.03
(毫克)
71
醋(均值)
2.97
(毫克)
72
枝竹
2.9
(毫克)
73
红花
2.88
(毫克)
74
香杏丁蘑(干，大)
2.84
(毫克)
75
黑豆[黑大豆]
2.83
(毫克)
76
早籼
2.73
(毫克)
77
白菜(脱水)
2.65
(毫克)
78
胡麻籽
2.63
(毫克)
79
菠萝豆
2.63
(毫克)
80
杏仁(烤干，不加盐)
2.62
(毫克)
81
杏仁(烤干，加盐)
2.62
(毫克)
82
腐竹
2.55
(毫克)
83
杏仁(原味全部)
2.54
(毫克)
84
冬寒菜[冬苋菜，冬葵]
2.5
(毫克)
85
豆粕
2.49
(毫克)
86
羊肚菌[干狼肚]
2.49
(毫克)
87
香菜(脱水)
2.46
(毫克)
88
杏仁(过油炸干)
2.46
(毫克)
89
豆腐丝(干)
2.4
(毫克)
90
紫红糯米[血糯米]
2.37
(毫克)
91
熏醋
2.36
(毫克)
92
枣仁
2.34
(毫克)
93
蕨菜(脱水)
2.31
(毫克)
94
黄豆[大豆]
2.26
(毫克)
95
青豆[青大豆]
2.25
(毫克)
96
杏仁(漂白后)
2.24
(毫克)
97
黄鳝[鳝鱼]
2.22
(毫克)
98
白笋(干)
2.2
(毫克)
99
眉豆[饭豇豆]
2.14
(毫克)
100
青稞
2.08
(毫克)
谷类
薯类淀粉
干豆类
蔬菜类
菌藻类
水果类
坚果种子
畜肉类
禽肉类
乳类
蛋类
鱼虾蟹贝
婴幼儿食品
小吃甜饼
速食食品
软饮料
酒精饮料
糖蜜饯类
油脂类
调味品类
药食及其它
藏红花泡水喝的功效
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